Продукты, снижающие артериальное давление Природа богата своими дарами, многие из которых не только вкусные, но и полезные. Когда дело касается вопроса пользы для здоровья, то список этих продуктов просто огромен. При повышенном артериальном давлении полезны не только лекарственные препараты. Существует список продуктов, которые при постоянном применении помогут снизить давление.

Какими продуктами можно снизить давление?

Перечень этих продуктов обширен. Одни нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, другие, помогают улучшить кровообращение, третьи, препятствуют риску развития инсультов и болезней сердца. Прежде чем начинать прием лекарственных препаратов, попробуйте нормализовать давление, изменив свой привычный образ жизни, и в первую очередь рацион питания.

Орехи

Грецкий орех издавна называют деревом жизни. Его плоды использовали для восстановления сил, профилактики и лечения различных заболеваний. Из незрелых орехов некоторые хозяйки готовят варенье, которое полезно при многих неполадках в работе организма за счет повышенного содержания йода в них. В его составе большое количество жиров, что делает этот продукт тяжелым для употребления лицам с недостаточностью работы ЖКТ. Но изучая продукт, ученые пришли к выводу, что в составе грецких орехов нет насыщенных жиров. Помимо свойств восстанавливать силу, энергию, препятствовать возникновению заболеваний, грецкий орех в умеренных количествах обладает свойством нормализовать давление.
Из-за специфичности ореха, принимать данный продукт необходимо в меру. Ежедневная норма употребления для нормализации работы организма и том числе артериального давления составляет не менее 30 грамм в сутки. Это примерно 14 половинок или 7 цельных. В плодах орехов содержится L-аргинин, вещество, которое препятствует повышенной вязкости крови, образованию сгустков и нормализации давления.
Также грецкий орех содержит витамин Е, который играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует преждевременному старению организма.

Грецкий орех снижает давление

Миндаль

Миндаль по праву считается королем орехов. Его свойства снижать уровень холестерина подтверждены многими исследованиями. Для нормализации артериального давления необходимо ежедневно употреблять в пищу 100 грамм сырых орехов. В настоящее время шанс купить в магазине продукт, не обработанный химией или паром довольно низок. Но нельзя сказать, что такой орех не принесет пользы при высоком давлении.
Для того чтобы употреблять купленный в магазине миндаль с пользой, его необходимо замочить в воде на некоторое время. Периодически нужно сливать воду, добавляя свежей. После того как миндаль вберет в себя достаточно влаги, необходимо очистить кожуру и употреблять в пищу.
Сырой миндаль богат мононасыщенными жирными кислотами, которые благоприятно сказываются на здоровье сосудов, уменьшают воспаление артерий и стабилизируют кровяное давление. Помимо жиров в миндале содержится большое количество магния, что также помогает сердечно-сосудистой системе работать в нормальном режиме.

Миндаль снижает давление

Зеленый чай

В составе зеленого чая много антиоксидантов, способных растворить холестериновые пробки. Помимо этого в нем содержатся флавониды, которые эффективны для профилактики заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Постоянный прием этого продукта поможет снизить высокое артериальное давление.
Употреблять его можно как в чистом виде, так и заваривая с другими полезными травами такими как перечная мята, ромашка аптечная, мелисса. Регулярное применение чая оздоровит организм, повысит работоспособность, снизить вес.

Зеленый чай снижает давление

Рыба

В некоторых видах рыбы, таких как сельдь, скумбрия, лосось содержится большое количество Омега-3жирных кислот. Это вещество способствует нормализации артериального давления.
Еще в конце 20 века Йорн Дуерберг(врач Дании) отметил, что люди, проживающие в северных широтах редко страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и практически не имеют жалоб на сердечную недостаточность. Изучив их образ жизни и рацион питания, ученый пришел к выводу, что причина данного положительно факта кроется в употреблении жирной рыбы, обитающей в северных водах океана. Входящие в состав полинасыщенных жирных кислот Омега-3 ДГА (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) способны снижать уровень липидов в крови, обладают противовоспалительными свойствами, способствуют расширению сосудов.
Помимо пользы для артериального давления полинасыщенные Омега-3 кислоты препятствуют процессу старения организма, поскольку являются сильными оксидантами. Также незаменимо влияние их на активную работу мозга.

Рыба снижает давление

Горький шоколад

Распространенное мнение о том, что все виды шоколада снижают артериальное давление ставят под сомнение ученые в области заболеваний сердечно-сосудистой системы. Проведенные исследования показали, что только черный и горький сорт шоколада способны нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
В результате исследований была выяснена эффективность горького шоколада в вопросе понижения давления. Постоянный прием данного продукта в течение определенного количества времени помог снизить давление на 2-3 мм. рт. ст. Этот факт говорит о том, что шоколад полезен при незначительных перепадах давления в организме человека, когда речь идет о гипертонии, полагаться на шоколад не стоит.

Горький шоколад снижает давление

 

Комментарии (0)

    © 2015-2018 Информация, предоставленная на сайте, публикуется в ознакомительных целях.

    При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к врачу!

    Навигация

    Будь в курсе